tips sehat saat pandemi
tips sehat saat pandemi

Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Pandemi Virus Corona

Sangat mudah untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi seperti ini. Semuanya juga bisa Anda lakukan di rumah. Apa saja itu? Berikut ini tipsnya!

Menjalankan hidup dengan adaptasi baru di tengah pandemi COVID-19 atau yang disebut “New Normal” terbilang cukup berat. Bagaimana tidak, kita harus tetap beraktivitas seperti biasa, tapi berdampingan dengan virus corona. Tentu suatu hal yang sangat menakutkan. Ditambah lagi wabah COVID-19 di Indonesia hingga saat ini masih belum juga mereda.

Dengan keadaan “New Normal” ini, menjaga kesehatan menjadi kunci agar Anda bisa tetap bertahan hidup di tengah pandemi. Pemerintah mengatakan bahwa, dengan menjaga kesehatan dan memelihara imun yang baik, tubuh Anda bisa kebal dari virus corona.

Selain mengikuti protokol kesehatan dari pemerintah, yaitu mencuci tangan, menggunakan masker, dan menjaga jarak dengan orang lain, Anda juga harus memastikan asupan makanan yang dikonsumsi mengandung vitamin, serat, dan protein. Sebab, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, Anda diwajibkan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengatur pola hidup sehat.

Lantas, Apa saja cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan agar tetap sehat dan kuat di tengah pandemi seperti ini?

Tips Sehat di Tengah Pandemi Virus Corona

tips menjaga kesehatan saat pandemi
Sumber gambar: Freepik.com

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat meskipun harus hidup berdampingan dengan virus corona. Nah, untuk lebih jelas lagi, berikut ini tips-tips yang bisa Anda lakukan.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi sangat memegang peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh manusia. Sebenarnya, untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh tidaklah sulit bahkan Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Asalkan, makanan yang Anda konsumsi mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Itulah yang disebut gizi seimbang. Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari nasi atau gandum, sedangkan protein Anda bisa mengkonsumsi ikan dan ayam, kebutuhan serat dan vitamin bisa Anda dapatkan dari sayur atau buah-buah, dan mineral dari air putih.

2. Olahraga Rutin

Virus Corona bisa menyerang siapa saja, mulai dari bayi hingga lansia. Agar And aterhindar dari virus ini, pastikan menjaga kesehatan harus tetap dilakukan. Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, olahraga rutin juga bisa mengingkat sisitem imun dalam tubuh.

Anda tidak harus melakukan olahraga setiap hari. Cukup minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30-60 menit. Tidak perlu berolahraga di luar, di dalam rumah pun Anda bisa melakukannya asalkan selalu konsisten.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah, seperti berlari-lari kecil menggunakan treadmill atau jika tidak punya Anda bisa berjalan kaki mengelili rumah selama 45 menit.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan senam lantai yang bisa Anda ikuti dari video yang sudha beredar luas di sosial media. Bahkan untuk memudahkan masyarakat, ada beberapa aplikasi khusus olahraga yang bisa Anda ikuti langsung hanya melalui smartphone.

3. Menjaga Kebersihan

Supaya tubuh Anda tidak mudah terserang virus selama menjalankan hidup di kondisi “New Normal” ini, pastikan Anda selalu menjaga kebersihan, seperti selalu mandi setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Membersihkan rumah setiap hari, semprot disinfektan secara berkala ke sekeliling rumah, dan lain-lain.

Menjaga kebersihan baik untuk diri sendiri sendiri atau benda-benda yang selalu Anda gunakan sangatlah penting. Sebab, virus bisa bertahan di benda hingga 5 hari lamanya. Bisa dibayangkan jika Anda tidak langsung membersihkan benda tersebut, akan berdampak penularan virus kepada orang lain. Tetaplah jaga kebersihan terutama saat beraktivitas di luar rumah agar kita semua terhindar dari virus Corona.

4. Menyengkan Diri Sendiri

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan menyenangkan diri sendiri agar terhindar dari stres. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membahagiakan diri sendiri, seperti nonton film seharian, perawatan diri, belanja online, membaca buku, dan kegiatan lainnya yang bisa memberikan rasa rileks dalam tubuh.

5. Patuhi Protokol Kesehatan

Hingga saat ini pemerintah tidak pernah berhenti untuk terus menghimbau masyarakat Indonesia agar tetap patuh terhadap protokol kesehatan yang telah dibuat selama menjalankan kehidupan “New Normal” ini. Apa saja protokol kesehatan itu, berikut ini ulasan selengkapnya.

a. Menggunakan Masker

Jangan pernah Anda melepas masker jika sedang beraktivitas di luar rumah atau bertemu dengan orang lain. Sebab, masker dipercaya bisa melindungi Anda dari virus yang mudah masuk melalui hidung dan mulut. Ada beberapa jenis masker yang bsia Anda gunakan, seperti masker medis sekali pakai. Artinya, setelah Anda menggunakan masker tersebut, langsung dibuang ke tempat sampah jangan sampai digunakan lagi. Selain itu, ada juga masker kain yang bisa digunakan kembali setelah dicuci bersih.

b. Mencuci tangan

Usahakan selalu mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik. Setelah Anda memegang benda apapun jangan lupa untuk menerapkan kebiasan mencuci tangan ini. Sebab, telapak tangan menjadi salah satu sumber virus dan bakteri.

c. Jaga Jarak

Selalu sadar dengan menjaga jarak kepada orang lain di sekitar Anda minimal 1-1,5 meter. Mengapa demikian? Sebab, jarak tersebut Anda bisa menghindari percikan air yang bisa keluar dari mulut seseorang yang sedang berbicara. Kita tidak pernah tahu orang yang sedang berbicara di sekitar Anda sudah terpapar virus atau tidak. Sebab, hingga kini banyak sekali pasien yang positif COVID-19 tidak menunjukan gejala apapun atau yang disebut Orang Tanpa Gejala (OTG). Jadi hal yang seperti ini harus sangat diwaspadai.

d. Tidak Keluar Rumah Jika sedang Sakit

Jangan memaksakan diri untuk tetap beraktivitas di luar rumah jika dalam keadaan tidak sehat. Sebab, tubuh yang kurang sehat sangat mudah sekali terserang virus dan bakteri. Usahakan tetap di rumah hingga tubuh Anda kembali pulih.

e. Menggunakan Kendaraan Pribadi Jika Harus Keluar Rumah

Agar kondisi kesehatan tetap terjaga dan menghindari bertemunya orang banyak, sangat disarankan untuk menggunakan kendaraan pribadi jika Anda terpaksa harus keluar rumah. Sebab, menggunakan kendaraan pribadi akan jauh lebih aman dan nyaman dibandingkan menggunakan transportasi umum. Meksipun transportasi umum sekarang sudah mengikuti protokol kesehatan, tapi alangkah baiknya jika Anda memilih untuk menggunakan kendaraan pribadi.

6. Download Apps Teman Sehat

Mungkin di antara Anda masih banyak yang kesulitan untuk mencari tahu infomrasi perkembangan COVID-19 di Indonesia. Misalnya, sudah berapa banyak jumlah pasien yang terinfeksi, sembuh, hingga meninggal. Selain itu juga, sudah seberapa luas penyebaran virus ini. Mana saja daerah yang tergolong zona merah, kuning, dan hijau.

Nah, supaya tidak ketinggalan berita mengenai COVID-19, Anda bisa langsung download aplikasi Temansehat di google play smarphone Anda sekarang juga. Karena aplikasi dari Achiko ini banyak sekali memberikan keuntungan bagi Anda. Selain memberikan informasi seputar COVID-19, Anda juga bisa melakukan tes COVID-19 hanya melalui aplikasi ini. Mulai dari pemesanan, pembayaran, hingga hasil tesnya juga akan dikirm lewat aplikasi ini, lho.

Jadi, tunggu apalagi? Yuk, download aplikasi Temansehat.co sekarang dan dapatkan keuntungan menarik lainnya!

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *