5 Macam olahraga untuk menurunkan berat badan secara alami

Olahraga turunkan berat badan

Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang, maka banyak orang yang berusaha mati-matian dalam menjaga kesehatan dan juga bentuk tubuh mereka. Hal ini bisa diwujudkan dengan berbagai macam hal, salah satunya adalah dengan memilikih kegiatan yang tepat agar dapat menurunkan berat badan. Berikut ini adalah 5 jenis olahraga turunkan berat badan yang teman sehat rekomendasikan

Jalan Santai

Olahraga yang satu ini, sesuai dengan namanya, merupakan olahraga yang cukup santai. Pengeluaran yang dibutuhkan juga tidak terlalu besar, dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Cukup sediakan waktu dan kenakan pakaian yang nyaman ketika melakukan jalan santai. Jangan lupa bawa air agar tetap terhidrasi selama kegiatan.

lari sebagai pilihan Olahraga turunkan berat badan
Jalan santai

Menurut penelitian, setiap jalan santai sejauh 2,3 kilometer dapat membakar sebanyak 255 kalori. Semakin cepat kalian berjalan akan membakar lebih banyak kalori tentunya. Berikan tambahan porsi secara bertahap setiap kali kalian melakukan Jalan Santai

Sepeda Santai

Menggowes sepeda dengan kecepatan 16 kilometer per jam dapat membakar hingga 364 kalori per jam. Jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh kalian loh Sobat Sehat.

Sepeda sebagai pilihan Olahraga turunkan berat badan
Sepeda bisa jadi pilihan Olahraga turunkan berat badan

Yang harus kalian lakukan sebelum bersepeda santai adalah mempersiapkan sepeda kalian agar dalam kondisi yang prima untuk digunakan. Selain itu kalian juga harus mematuhi peraturan lalu lintas dan menggunakan jalur sesuai dengan yang disediakan.

Aerobik atau Senam.

Aerobik masuk dalam kategori senam irama, rangkaian gerak dalam senam aerobik dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas, dan durasi tertentu. Adapun, yang dimaksud kontinuitas gerakan dalam senam irama adalah gerakan tersebut dilakukan secara terus menerus tanpa terputus. Artinya, setelah gerakan 1 (pertama) selesai langsung dilanjutkan ke gerakan kedua.

senam Aerobik sebagai pilihan Olahraga turunkan berat badan
Senam Aerobik

Senam Aerobik selama satu jam dengan gerakan sederhana bisa membakar lemak hingga 455 kalori. Pastikan kalian mengenakan pakaian yang mudah menyerap keringat dan melakukan kegiatan dengan sirkulasi udara yang baik (tidak tertutup).

Lari

Olahraga lari digemari banyak orang karena sangat praktis dan bisa dilakukan di manapun dan kapanpun. Olahraga lari juga terbilang cukup ekonomis sebab Anda tidak memerlukan alat khusus. Selain itu, ada banyak manfaat lari bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan.

Lari
Lari di ruangan terbuka, sekalian refreshing

Selain mampu mengurangi berat badan, juga akan meningkatkan kebugaran. Satu jam berlari dapat membakar hingga 1.000 kalori.

Treadmill

Pada dasarnya berlari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi latihan menggunakan treadmill tentunya memiliki beberapa keunggulan lainnya dibandingkan harus lari di luar ruangan tanpa menggunakan alat. Latihan menggunakan treadmill akan membuat kita lebih fokus dan konsisten terhadap gerakan lari kita. Selain itu, kemudahan dalam menggunakan treadmill juga bisa memotivasi kita untuk lebih rajin berlatih secara rutin.

Treadmill
Treadmill dipercaya bisa menjadi Olahraga turunkan berat badan

Saatnya untuk pergi ke gym dan membakar lebih 255 kalori per jam dengan treadmill.

Tetap terhubung dengan Teman Sehat

Itulah tadi 5 jenis kegiatan Olahraga turunkan berat badan yang jadi rekomendasi dari Teman Sehat. Jangan lupa follow dan like sosial media Teman Sehat untuk mendapatkan informasi ataupun update terbaru.

Facebook: Komunitas Teman Sehat
Instagram: Komunitas Teman Sehat
Email Info@temansehat.co
Website Temansehat.co
CS Teman Sehat 0895-3416-07078.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *